Od položaja spavanja zavisi san, koliko će se hrkati i ukočenost

Svaki četvrti čovek u proseku ne spava dovoljno, a svaki deseti ima neki oblik poremećaja sna i pati od hronične nesanice, pokazalo je nedavno britansko istraživanje.

Manjak sna rezultuje dužom pospanosti nakon buđenja, a uzrokuje teškoću i depresiju te udvostručuje rizik od srčanog udara i dijabetesa, upozoravaju lekari.

Svaka od poza za spavanje ima svoje prednosti i mane, a dok neke omogućuju bolji san, druge potenciraju hrkanje. Uz vodič britanskog Udruženja za san, hrkanje i apneju otkrijte koja je najbolja poza baš za vas.

Položaj "deblo" je najzdraviji

Položaj debla karakterizuje spavanje na boku s gornjom rukom na telu, a donjom rukom uz telo. Ukoliko tako spavate na dobrom madracu i jastuku, ovaj položaj znači dobru podršku kičmi. U ovom položaju tempo disanja nije ugrožen, pa je ukupno gledano, jedan od najboljih i najzdravijih položaja za dubok san.

U položaju "vojnik" se hrče

U ovom se položaju spava na leđima s ravno položenim nogama i rukama uz telo. Iako je ovaj položaj dobar za kičmu, često dovodi do hrkanja, jer je verovatnije da će u njemu jezik pasti u donji deo grla.

Fetus položaj dobar za disanje

Ovaj sklupčani položaj na boku je sjajan za lakši san jer olakšava disanje, ali i napinjanje stomaka. Ključno je u njemu ne opteretiti previše ruke, jer ćete se probuditi s trncima u njima, a to može uzrokovati bol u rukama i tokom dana. Ovo je omiljeni položaj spavanja oko 60 odsto ljudi.

Položaj "slobodnog pada" opterećuje vrat

Spavanje na stomaku s obe ruke omotane oko jastuka i ispruženim nogama može uzrokovati mnogo zdravstvenih problema, ponajpre vrata koji je u neprirodnom položaju. Takođe, nije dobro ni za kičmu i ruke, ali je zdravo za probavni sistem.

Položaj čežnje je najbolji za opuštanje

Karakterizuje ga spavanje na boku s rukama ispruženim od tela i otvorenim dlanovima opušta diskove i napetost u kičmi, ali i druge mišiće te ligamente u telu. Prema stručnjacima ovo je najbolji položaj za opuštanje celog tela.

Morska zvezda hrče, ali se i dobro opušta

Još jedan odličan položaj je morska zvezda, u kojem se spava na leđima, s rukama podignutim na jastuk pod pravim uglom i ravnim, ali raširenim nogama. Što veći prostor telo u krevetu zauzima, opuštanje je veće, ali je negativna strana ovog položaja sklonost hrkanju. (Economy.rs, 24sata 16. februar 2012.)